这八个错误的饮食习惯很伤胃
来源：人民网健康

平日里，有些错误的饮食习惯会对我们的胃带来负担，尤其是下面这八种习惯，具体的食品安全知识如下：

1. 忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

2. 忌嗜烟成癖

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少可以保护胃粘膜的前列腺素合成。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

3. 忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

4. 忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。

溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

5. 忌晚餐过饱

有些人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

6. 忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。

如果咀嚼不细、狼吞虎咽，就会增加胃的负担，可致胃粘膜损伤。

而细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于护胃。

7. 忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，促进溃疡发生。

8. 忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类；二是非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。

胃不好的人，应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，且最好在饭后服用。

创建时间： 2021-03-15